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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便秘小腹凸都是這原因！伸展整腸道同時緊實腰圍
:
【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】
便祕小腹凸的原因
啊！身體愈來愈垂落……
第1章中以有點接近教科書的方式，介紹了兩家同堂的「腸道」大家族各個成員。
或許有些人會覺得：「又是回腸、又是空腸的，搞得我愈來愈混亂！」
所以枝枝節節的內容就暫時放在一邊......
所謂腸道，整體來說就是一條肌肉做的管子，永遠逃不掉「伸長、懸吊、下垂」的命運。只要有這個概念就夠了。
為何腸道會「伸長、懸吊、下垂」呢？
首先，第一個理由很簡單，就是因為「糞便的累積」。
腸道中的東西愈累積愈多，就會招來「伸長、懸吊、下垂」的結果。
舉例來說，雖然實際上不存在，但請試著想像出一個「橡膠製的吊床」。當這個吊床承載的東西愈重，就會愈往地面下垂。腸道就是如此徹底受重力影響，因此是十分脆弱的臟器。
第二個理由則是「腸道是由肌肉構成的」。肌肉若放著不用，肌力就會快速退化。
甚至有一項駭人的數據指出，「成年以後，人會隨著年齡增長，每過一年就減少百分之一的肌力」。
即使是年輕人，也必須經常使用肌肉、鍛鍊肌肉。若不促使腸道蠕動，不對支撐腸道的「髂腰肌」加以刺激，腸道就會呈現「不斷往下垂落」的狀態。
此處介紹了大約十種腸道，是希望能藉此讓大家有機會開始正視這些腸道，因為他們對你的外貌和內在都十分重要。
下一頁教您做呼吸伸展運動，便秘小腹凸都解決！
基本的腸道伸展操① —
只要「呼氣吐氣」就能向上瘦
◆「雙重呼吸」伸展操
（同時進行腹式呼吸與胸式呼吸的伸展操！）
親子出國
- 站立時，雙腳張開，與肩同寬。將手放在大腿上。
- 一邊緩緩抬高雙手，一邊用5秒的時間以鼻子吸氣。（配合手臂的動作，依「腹腔→胸腔」的順序吸入空氣。）
- 一邊緩緩放下手臂，一邊配合手臂的動作，依「胸腔→腹腔」的順序，從嘴巴吐氣10秒鐘。手臂放下時，要慢慢拱背，讓身體呈現低頭看肚臍的姿勢。
- 將氣全部吐完後，就挺起上半身，回到直立的姿勢，以鼻子吸氣。（讓吸入的空氣一口氣流入腹腔和胸腔。）
值得期待的效果及其理由
- 「腹式呼吸」時腹部會提高，「胸式呼吸」時胸部會提高。腸道也會隨著腹部、胸部而提高。
- 有意識地進行呼吸，能調節自主神經。
- 進行深呼吸，能改善全身的血液循環，活化腸道。
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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司
李光洙嗆女星「狐狸精」 網友請願政府判死刑
: 32歲韓國「亞洲王子」李光洙因為綜藝節目《Running Man》在亞洲各地累積高人氣，不過前天李光洙在節目上對著同隊的「AOA」惠晶罵「狐狸精」，還說另一名女團成員「情緒不穩」，過度的玩笑引發爭議，甚至有網友上青瓦台請願處李光洙死刑。
主持人李光洙在綜藝節目《Running Man》靠著「背叛」、「黑洞」等搞笑形象出名，節目上經常做誇張反應的他，最近的舉止和態度卻引發網友不滿。
光洙懷疑AOA的成員惠晶騙他，事後字幕幫光洙修飾語句，把「騙吃騙喝」改成了「大騙子吧」，仍難以平息女性觀眾的不滿，製作單位也疑似認為「花蛇」字眼不適當，字幕改成「騙子」代替，「花蛇」在韓文就是指以錢為目的接近男性的女生，光洙還用「狐狸精」稱惠晶有貶低女性之嫌，儘管不少觀眾認為，這樣的風格本來就是李光洙節目設定形象，仍然惹來網友撻伐。
而最新一集開場時，光洙也對以開朗、活潑形象聞名的女星Joo E大喊「妳是不是情緒不安」，暗指對方有情緒管理問題，上回和搭擋李多熙也開玩笑說「想要我往妳肚子上揍一拳嗎」，被反應是「教壞觀眾」，不理性的網友直接上青瓦台請願對藝人李光洙處以死刑，竟還有2000多人響應。
不過目前該請願頁面已被刪除，製作單位和李光洙沒有針對失言疑慮做出回應，但是節目效果做過頭，引來的爭議還是不容小覷。
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